Знеболюючий та жарознижувальний засіб Ібупрофен Advil 200 мг 100 таблеток

Препарат Адвіл забезпечує безпечне та ефективне знеболювання вже понад 35 років.

Незалежно від того, чи страждаєте ви від головного болю, м'язових болів, болів у спині, менструальних болів, легких артритів та інших болів у суглобах, а також від застуди, немає нічого сильнішого, якщо використовувати його за призначенням.

М'язові болі — це те, з чим майже кожен знайомий, чи це біль у литкових м'язах після довгої пробіжки або болю та болю при грипі. Рівень болю може бути різним, як і лікування м'язового болю, залежно від типу м'язового болю, з яким ви маєте справу. Читайте далі, щоб дізнатися більше про м'язові болі, їх причини та про те, як отримати необхідне полегшення.

Що викликає м'язові болі?

М'язові болі можна розділити на два типи: локалізовані та системні. i Локалізований м'язовий біль означає, що болить один конкретний м'яз або невелика частина тіла, тоді як системний м'язовий біль відноситься до того, коли болить все ваше тіло і система м'язів. Локалізована біль у м'язах найчастіше виникає як реакція на певну активність, наприклад, перенапруга від вправ або напруга, що виникає через сидіння згорбившись за ноутбуком протягом усього дня. Якщо ви відчуваєте системний м'язовий біль, він, швидше за все, спричинений хворобою, інфекцією або є побічним ефектом від ліків. ii Деякі з найпоширеніших причин обох типів м'язових болів включають фіброміалгію, вовчак, м'язові спазми, розтягування та повторювані травми від розтягувань, ліки — зокрема, ліки від холестерину, відомі як «статини», хвороба Лайма, ревматоїдний артрит, гіпотиреоз. iii Однак цей список не є вичерпним — поговоріть зі своїм лікарем про вашу ситуацію для індивідуальної діагностики.

Лікування м'язового болю

Тепер, коли ви визначили, що може бути причиною болю у м'язах, вашим наступним питанням, ймовірно, стане: «Як її лікувати?» Існує ряд домашніх засобів, які ви можете використовувати в залежності від типу і тяжкості болю в м'язах, що ви відчуваєте.

Як лікувати локалізований біль

При локалізованому м'язовому болю, який, як ви підозрюєте, пов'язаний з перенапругою (біль у м'язах після інтенсивного тренування з пілатес, ми маємо на увазі вас) або травмою, першим кроком має стати відпочинок. Якщо ви зіткнулися з хворобливістю або незначною травмою, прикладайте лід до цієї області протягом перших 24–72 годин, щоб зменшити біль та запалення. Після закінчення 72-годинного періоду прикладання тепла зазвичай діє заспокійливо. Масаж і легка розтяжка також корисні для лікування м'язового болю, спричиненого перенапругою. iv Ви також можете прийняти безрецептурне знеболювальне, наприклад таблетки ібупрофену Advil, для швидкого та ефективного полегшення. Однак важливо відзначити, що знеболювальні, наприклад Advil, є короткостроковими рішеннями для гострого м'язового болю — якщо ви відчуваєте постійний біль або інші ускладнення після травми, зверніться до лікаря.

Хоча м'язових болів від перенапруги, на жаль, важко уникнути, є ряд речей, які ви можете зробити перед тренуванням або заняттям, в якому ви очікуєте напружувати м'язи, щоб допомогти зменшити частину хворобливості. Обов'язково пийте багато води до, під час та після активності, а також обов'язково розігрійтеся перед тренуванням або початком фізичної активності та остигайте після неї. v Якщо ви починаєте тренування, ви можете спробувати менш інтенсивну або «легку» версію тренування, яку ви збираєтеся робити, наприклад, пробігтися підтюпцем перед тим, як приступити до більш тривалої пробіжки. Також важливо переконатися, що ви використовуєте правильну техніку та форму під час тренування або виконання фізичної активності, щоб уникнути непотрібної напруги та можливих травм. Якщо ви пробуєте нове обладнання у спортзалі, попросіть тренера показати вам, як правильно ним користуватися.

Ще одна річ, яку слід пам'ятати, — це знання своїх меж, незалежно від того, чи перебуваєте ви у спортзалі, чи просто займаєтеся домашніми справами. Якщо ви цілий день мили підлогу і відчуваєте напругу в шиї та плечах, це означає, що, мабуть, настав час зробити перерву. Те ж саме стосується і тренувань: змушувати себе розвивати силу та гнучкість – це здорово, але змушувати себе надто сильно – це може призвести до травми. Будьте терплячими із собою — зміни не відбуваються відразу!

Як лікувати системні м'язові болі

Якщо ви відчуваєте систематичні болі та м'язові болі через хворобу, вам слід проконсультуватися з лікарем про заходи, які слід вжити для лікування основного захворювання. vi Вам також слід звернутися до лікаря, якщо ваш м'язовий біль не піддається лікуванню в домашніх умовах або здається сильним, несподіваним або ненормальним. Це включає в себе м'язовий біль, який триває більше трьох днів, якщо ви помітили ознаки інфекції, такі як набряк або почервоніння, поганий кровообіг в ділянці болю в м'язі, вас вкусив кліщ, у вас висип або ви помітили м'язові болі і ломоту, які пов'язані з початком або зміною ліків. vii Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас виникли проблеми з диханням або запаморочення, висока температура та скутість шиї або сильна м'язова слабкість, оскільки це можуть бути ознаки серйознішого захворювання. viii Ми сподіваємося, що цей посібник з лікування м'язового болю допоміг вам трохи більше зрозуміти, що може бути причиною вашого м'язового болю. Однак це керівництво не є заміною відвідування вашого лікаря. Якщо ви відчуваєте сильний або незрозумілий м'язовий біль, негайно зверніться до лікаря. Для отримання додаткової інформації та статей про здоров'я та благополуччя ознайомтеся з додатковими порадами та ресурсами від Advil.

Вибір розміщення

При виборі місця для проживання майте на увазі, що деякі готелі є більш гостинними до людей з артритом, ніж інші. Дізнайтеся, чи доступні такі послуги, та забронюйте готель, який найкраще відповідає вашим потребам:

Транспортування/з аеропорту або автобусного/залізничного вокзалу

Телефони, розташовані біля ліжка та у ванній кімнаті.

Підігріваються басейни для тренувань та відпочинку

Поручні біля туалету та ванни

Важелі замість круглих ручок на дверях, кранах та елементах керування душем/ванною

Обслуговування номерів та послуги пральні

Пандуси замість сходів

Авіаперельоти

Авіаперельоти можуть становити деякі особливі труднощі для людей з артритом. Але більшість проблем можна легко мінімізувати, дотримуючись цих порад:

Виберіть рейс, на якому зазвичай не так багато людей, наприклад, у непіковий годинник.

Забронюйте прямий рейс, особливо якщо ви не хочете проходити великі відстані між виходами на посадку або летіти довше, ніж потрібно.

Роздрукуйте посадковий талон заздалегідь.

Якщо вам потрібна особлива допомога, приїжджайте щонайменше за годину до реєстрації.

Якщо можливо, здавайте сумки на узбіччі.

Якщо вам необхідно пересісти на інший рейс, залишайте достатньо часу між рейсами.

Попросіть інвалідний візок або моторизований візок для перевезення між виходами на посадку та зоною видачі багажу або до зовнішнього транспорту.

У літаку попросіть допомогти вам покласти ручну поклажу на верхню полицю. Це дасть вам більше місця, щоб витягти ноги.

По можливості пройдіться по проходу, щоб зменшити скутість у колінах, стегнах та спині під час тривалого перельоту.

Вправи для подорожей

Те, що ви вирушаєте у відпустку, не означає, що ваша програма вправ має постраждати. Вправи на розтяжку можна виконувати в комфорті готельного номера. А деякі можна робити навіть у дорозі. Щоб зберегти суглоби міцними та гнучкими, дотримуйтесь рекомендацій нижче:

Сидячи, зведіть ноги разом, щоб зміцнити м'язи, які допомагають підтримувати спину та ноги. Утримуйте протягом шести секунд. Розслабтеся та повторіть. Поступово збільшуйте до п'яти, 10 і 20 повторень. Повторюйте двічі на день.

Сядьте на стілець і поставте ногу на стіл або стілець зручної висоти. Випряміть ногу та потягніть пальці на себе, розтягуючи задню частину ноги. Затримайтеся на шість секунд, розслабтеся та повторіть до 12 разів. Щоб коліна залишалися гнучкими, повторюйте цю вправу двічі-тричі на день.

Для гнучкості кісточок і стоп сядьте на стілець, поставивши ступні на підлогу. Підніміть носки ніг якомога вище, не відриваючи п'яти від підлоги. Потім підніміть п'яти якомога вище, не відриваючи носки ніг від підлоги. Повертайте щиколотки по колу, згинаючи шкарпетки ніг вгору і вниз і навколо круговими рухами.

Навіть перед тим, як стати з ліжка, розімніться на день, згинаючи кожне коліно до грудей по одному. Повторюйте, чергуючи коліна. Поступово збільшуйте, доки зможете зробити від п'яти до десяти повторень. Підтягніть обидва коліна до грудей одночасно і утримуйте протягом шести секунд. Повторюйте, збільшуючи до п'яти-десяти повторень.

Лягте на спину і рухайте ступнями та ногами в повітрі, ніби ви їдете на велосипеді, рахуючи до шести. Розслабтеся та повторіть. Поступово збільшуйте до п'яти, а потім до 10 повторень один або два рази на день.

Щоб розтягнути стегно, ляжте на живіт на ліжко або на підлогу. Підніміть стегно за собою, тримаючи коліно прямим. Підніміть інше стегно та утримуйте його протягом шести секунд. Повторіть. Поступово збільшуйте до п'яти, а потім до 10 повторень.

Артрит – поширене захворювання, яке може виникнути у людей практично будь-якого віку. Біль, який він викликає, може обмежувати щоденну, рутинну діяльність і від нього немає ліків. Однак ви можете боротися з виснажливими наслідками артриту та не дозволяти йому контролювати ваше життя.