Калипер для измерения уровня подкожного жира — это компактный инструмент, созданный для точного определения толщины кожной складки и расчёта процентного содержания жира в организме. Позволяет легко отслеживать прогресс в похудении и поддержании спортивной формы, что делает его идеальным помощником как для любителей фитнеса, так и для профессиональных тренеров.
- Точность измерений — позволяет фиксировать изменения жировой прослойки с точностью до миллиметра.
- Удобство в использовании — эргономичный дизайн и простая механика делают прибор подходящим даже для новичков.
- Портативность — лёгкий и компактный, удобно брать с собой.
- Экономичность — доступная альтернатива дорогим измерительным приборам.
- Диапазон измерений: 0-70 мм.
- Механизм фиксации для стабильного результата.
- Лёгкий корпус из прочного пластика.
- Подходит для самостоятельного использования.
- Тем, кто следит за своей физической формой.
- Людям, находящимся на программе снижения веса.
- Фитнес-тренерам для отслеживания прогресса клиентов.
- Спортсменам для контроля состава тела.
В комплекте также идёт таблица для интерпретации результатов по возрасту и полу, что делает процесс анализа быстрым и простым.
Инструкция по использованию калипера для измерения подкожного жира
Подготовьтесь к измерению:
- Расслабьтесь и примите стоячее положение. Обнажите участок кожи, где будете проводить измерение (обычно это область живота или бедра).
Найдите нужное место для измерения:
- Рекомендуется измерять толщину кожной складки на животе или боках.
- На животе выберите участок на 2-3 см выше подвздошной кости (верхней части бедра)
Захватите кожную складку:
- Свободной рукой (обычно левой) возьмите пальцами кожу вместе с подкожным жиром. Слегка оттяните складку от мышц, чтобы захватить только жировой слой.
Используйте калипер:
- Расположите кончики калипера вокруг основания кожной складки и постепенно сожмите его.
- Нажимайте на кнопку «PRESS», чтобы зафиксировать результат, пока не услышите щелчок.
Снимите показания:
- После щелчка отпустите складку и посмотрите значение на шкале калипера. Результат измерения будет в миллиметрах.
Запишите и интерпретируйте результат:
- Сравните результат со значениями в таблице, которая прилагается к калиперу. Подберите столбец, соответствующий вашему возрасту и полу, чтобы определить процентное содержание жира в организме.
Повторите для точности:
- Чтобы получить точный результат, измерьте кожную складку 2-3 раза и используйте среднее значение.
- Проводите измерения на сухой коже, избегая влажных или масляных участков.
- Проводите измерения в одно и то же время суток для стабильности результатов, желательно утром.
- Измерения не рекомендуется делать сразу после физической активности, так как мышцы и кожа могут быть напряжены.
Следуя этим шагам, вы сможете самостоятельно и с высокой точностью контролировать уровень подкожного жира в организме.
