Каліпер для вимірювання рівня підшкірного жиру - це компактний інструмент, створений для точного визначення товщини шкірної складки і розрахунку процентного вмісту жиру в організмі. Дозволяє легко відстежувати прогрес у схудненні та підтримці спортивної форми, що робить його ідеальним помічником як для любителів фітнесу, так і для професійних тренерів.
- Точність вимірювань - дає змогу фіксувати зміни жирового прошарку з точністю до міліметра.
- Зручність у використанні - ергономічний дизайн і проста механіка роблять прилад придатним навіть для новачків.
- Портативність - легкий і компактний, зручно брати з собою.
- Економічність - доступна альтернатива дорогим вимірювальним приладам.
- Діапазон вимірювань: 0-70 мм.
- Механізм фіксації для стабільного результату.
- Легкий корпус із міцного пластику.
- Підходить для самостійного використання.
- Тим, хто стежить за своєю фізичною формою.
- Людям, які перебувають на програмі зниження ваги.
- Фітнес-тренерам для відстеження прогресу клієнтів.
- Спортсменам для контролю складу тіла.
У комплекті також йде таблиця для інтерпретації результатів за віком і статтю, що робить процес аналізу швидким і простим.
Інструкція з використання каліпера для вимірювання підшкірного жиру
Підготуйтеся до вимірювання:
- Розслабтеся і прийміть стояче положення. Оголіть ділянку шкіри, де будете проводити вимірювання (зазвичай це ділянка живота або стегна).
Знайдіть потрібне місце для вимірювання:
- Рекомендується вимірювати товщину шкірної складки на животі або боках.
- На животі виберіть ділянку на 2-3 см вище клубової кістки (верхньої частини стегна).
Захопіть шкірну складку:
- Вільною рукою (зазвичай лівою) візьміть пальцями шкіру разом із підшкірним жиром. Злегка відтягніть складку від м'язів, щоб захопити тільки жировий шар.
Використовуйте каліпер:
- Розташуйте кінчики каліпера навколо основи шкірної складки і поступово стисніть його.
- Натискайте на кнопку «PRESS», щоб зафіксувати результат, поки не почуєте клацання.
Зніміть показання:
- Після клацання відпустіть складку і подивіться значення на шкалі каліпера. Результат вимірювання буде в міліметрах.
Запишіть та інтерпретуйте результат:
- Порівняйте результат зі значеннями в таблиці, яка додається до каліпера. Підберіть стовпчик, що відповідає вашому віку та статі, щоб визначити відсотковий вміст жиру в організмі.
Повторіть для точності:
- Щоб отримати точний результат, виміряйте шкірну складку 2-3 рази і використовуйте середнє значення.
- Проводьте вимірювання на сухій шкірі, уникаючи вологих або масляних ділянок.
- Проводьте вимірювання в один і той самий час доби для стабільності результатів, бажано вранці.
- Вимірювання не рекомендується робити одразу після фізичної активності, оскільки м'язи та шкіра можуть бути напружені.
Дотримуючись цих кроків, ви зможете самостійно і з високою точністю контролювати рівень підшкірного жиру в організмі.
